Czy masz wydęty brzuch, naprzemiennie biegunki lub zaparcia, gazy czy problemy z trawieniem❓
Jeżeli Twoja odpowiedź brzmi TAK, to warto przeczytać kilka rad, jak poprawić pracę swoich jelit.
🙊Ja kilka lat temu miałem podobne „atrakcje” i dzięki tym sposobom problem został zażegnany.
Czego unikać:
☑️żywności przetworzonej
☑️ograniczyć słodkie i słone przekąski
☑️smażonych potraw w dużych ilościach
☑️alkoholu
☑️nieregularnych posiłków (nie śpiesz się!)
☑️białego cukru
☑️dużej ilości leków
☑️WAŻNE: mniej stresu (aktywność fizyczna redukuje stres, medytacja, hobby)
Jak zadbać o sprawne funkcjonowanie jelit- kilka prostych sposobów.
☑️wprowadzić do diety kiszonki (kapusta kiszona, ogórki kiszone itp.)
☑️pij dużo wody
☑️herbatki ziołowe (mięta pieprzowa, ruminanek, melisa, czystek)
☑️regularne i małe porcje posiłków
☑️wysypiaj się❗
☑️dużo aktywności fizycznej
☑️spożywanie kasz (gryczana, jaglana, brązowy ryż)
☑️jedz produkty bogate w błonnik (otręby, )
☑️dbaj o wątrobę (ostropest plamisty)
WAŻNE: Musisz zadbać o regularne wypróżnienia. Nic nie może zalegać w jelitach i tam się rozkładać.
Jeśli o czymś zapomniałem bądź tak dobry i dopisz w komentarzu.
